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健康常識

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越睡越累這是為啥?
點擊次數:   更新時間:2014-12-15 10:38:15  

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大家一定都有過這種經曆,漫長的一周工作終於過去了,周五的晚上,為了獎勵自己,你早早的就上床睡覺了,順便打算第二天再賴一賴床。不過,當你第二天早上(或者下午)醒來後,卻沒有睡飽一覺的痛快。你感到光線刺得你雙眼生疼,四肢像灌了鉛一樣沉重。頭腦也清醒不起來,甚至會有些頭疼。很多人都想不明白,如果睡眠不夠會不爽,那睡了這麽久怎麽也會這麽難受呢?

  這種現象稱為睡眠過度,主要是因為睡眠過度打亂了大腦中控製身體日常周期的生物鍾。人的生理節律是靠下丘腦來控製的。當早晨醒來,眼睛接收到光線刺激,下丘腦就收到信號得知現在已經到了早上,它就會釋放出化學信號,叫醒你的身體。

 

  科學家們認為,下丘腦的功能是告訴我們的身體在一天當中應該如何分配能量。當你睡眠過度時,相當於你無視了這個生物鍾,這就造成了生物鍾(起床幹活了!)和身體麵臨的實際情況(不行我要賴床!)不一致,進而引起疲勞感。你也許睡到中午11點才起床,但其實你的身體的細胞在早晨7點就開始工作了。這和時差反應的產生原理相似。

  經常的睡眠過度不僅僅會讓你錯過周六的早餐,還會增加患糖尿病心髒病肥胖症的風險。由哈佛大學的研究發現,每晚睡9-11小時的人會產生記憶障礙,而且比堅持睡8小時的人更有可能罹患心髒病(睡得太少的人風險更高)。而其他研究結果也發現過度睡眠與糖尿病、肥胖甚至是早逝具有相關性。

  當然,還有一些很明顯的可以導致睡眠過度的原因,比如酗酒、嗑藥和抑鬱,事實上,過度睡眠會讓人更加抑鬱。但不管原因是什麽,睡的太多總歸對健康不是件好事,科學的合理作息才是保持健康的不二法則。

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